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  全面而充分地利用大腦，收獲更美好的生活

  畫圈練習(xí)

  這些簡(jiǎn)單的繪畫練習(xí)有兩大好處，首先，它們?cè)黾恿耸趾脱劬Φ呐浜吓c協(xié)調(diào)；其次，它們創(chuàng)造了一種有助于舒緩和鎮(zhèn)靜腦波的冥想節(jié)奏。在繪畫的過程中，不要忘記交換雙手，只有這樣，平時(shí)不怎么用的那一半大腦才能也得到鍛煉。這個(gè)練習(xí)也可以用于大腦全能化練習(xí)。你可以從下頁所提供的圖案開始畫（見圖4.1，圖4.2），熟練之后，再加入更復(fù)雜的圖形，加深難度。

  1．在紙上畫出所列的圖形。你最好用一張稍大些的紙，從而讓畫畫的整個(gè)手臂都能運(yùn)動(dòng)起來，而不僅僅只是轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。重復(fù)畫相同的圖案，直到圖案的線條便的流暢、均勻。

  2．當(dāng)你發(fā)現(xiàn)畫某個(gè)圖案不再具有任何難度的時(shí)候，你可以向相反的方向繼續(xù)畫圈。

  3．現(xiàn)在，嘗試著換一個(gè)手，然后重復(fù)剛才的動(dòng)作，從而讓平時(shí)疏于鍛煉的這只手也得到鍛煉。繼續(xù)畫圖，直到動(dòng)作變得流暢，線條也變得均勻?yàn)橹?。?dāng)然，你還可以嘗試閉著眼睛做相同的動(dòng)作。

  腦波振動(dòng)

  我們的新大腦皮層是大腦當(dāng)中開發(fā)和利用程度最高的一部分。可以說，它控制了大腦的大部分運(yùn)作，有時(shí)候，大腦皮層的這種優(yōu)勢(shì)地位還會(huì)壓制腦邊緣系統(tǒng)和腦于的功能和運(yùn)作。降低大腦皮層的興奮度，最大限度地發(fā)揮腦干的功能的最好辦法，就是用一種反復(fù)的持續(xù)性的節(jié)奏讓興奮的大腦皮層冷靜下來，這就好比在一個(gè)安靜的環(huán)境當(dāng)中，空調(diào)的那種單調(diào)的嗡嗡聲往往會(huì)引得你昏昏欲睡一樣。

  腦波振動(dòng)練習(xí)就是利用這種反復(fù)的富有節(jié)奏感的振動(dòng)讓活躍的大腦皮層冷靜下來，同時(shí)刺激腦邊緣系統(tǒng)，從而使你能夠感受到儲(chǔ)存于腦于當(dāng)中的生命能量。

  腦波振動(dòng)練習(xí)使你能夠掌握主動(dòng)權(quán)，引發(fā)身體的振動(dòng)反應(yīng)。關(guān)于自我振動(dòng)，其本身并沒有任何固定或預(yù)定的模式。你需要做的就是讓自己的身體跟隨生活的自然節(jié)奏。如果你愿意，你可以用強(qiáng)烈且富有節(jié)奏感的鼓點(diǎn)譜寫樂曲。拋開任何會(huì)干涉你行動(dòng)的自我意識(shí)，聽從身體的呼喚。當(dāng)迷離的思想和情感進(jìn)入到你的腦海中時(shí)，不要感到沮喪，就讓它們像天空中的浮云一般從你的腦海中飄過吧。

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